[...] z łapą. Był z tym u fizjoterapeuty, ale mu powiedzial - tak jak napisalam, ze bol przejdzie. 2 miechy minely i boili dalej. opis: przy wymachach rąkboli najbardziej, wystarczy, że podniosę rękę do pionu i boli, tak samo przy obrocie w dół. Przy przeciągnięciu lewej ręki w przód i w prawo (obrót poziomo) nie boli, przy wygięciu w tył boli. [...]
[...] stosujesz obecnie nie sa najlepsze dla spalania tkanki tluszczowej - przy takim obciazeniu w najwiekszym stopniu energia pobierana jest z glikogenu, w niewielkim z tluszczy. Gdy skonczy sie zapas gliko - zacznie sie rozpad bialek w celu jego uzupelnienia, nasz organizm ma taka zdolnosc - choc to na razie Ci nie grozi z uwagi na krotkie czasy [...]
[...] gdzie tych wegli jest w granicy 300g) a fatu róznie ale w DT 40-50G A W DNT z 60g. W tyg raczej staram się miche trzymac ;-) Chociaz czasem zjem jakiegoś loda z dziewczyną czy dodatkowe wegle z owoców. W weekend( sobota, niedziela) przewaznie wpada coś grubszego. Teraz mam dwa tyg urlopu to prawie jak weekend %-) Ale póki co micha 100%.
[...] raczej dążyć... :-D 4. wyciskanie sztangielki jednoracz stojąc 3x 8-10 na strone 30 sek 7,5 kgx8 lewa ,8 prawa,5 lewa ,7 prawa,5 lewa,5 prawa Jesli nie moge dociagnac w 2 czy 3 serii, to mam zejsc z obciazenia? Powiem szczerze, ze ciagle czytam u jednych, ze ma byc ile sie da rade, a u innych, ze z takim obciazeniem, zeby zrobic zadana liczbe [...]
Dziekuje po raz kolejny Arph };-) Tak jak myslalam jednak powstalo kolejne pytanie... Moja sytuacja zawodowa wyglada tak,ze przez kilka tygodni pod rzad mam w weekendy wyjazdy tzn wyjezdzam w piatek wieczorem lub sobote rano,a wracam w niedziele wieczorem. W zwiazku z tym byloby super gdyby sobotnim treningiem mogly byc interwaly+brzuch lub [...]
Smoku: Powiem tak - oczywiście nie byłem z siebie dumny, że skusiłem się dodatkowo na te "śmieci" w postaci pączków, drożdżowki i lodów. Mogłem zostać przy burgerach, sałatce itd. ALE: 1) to są lekkie zalety IF - po udanym treningu prawie, że na czczo, organizm później jest jakby zaślepiony i lepiej reaguje na taką szamę. CO NIE OZNACZA, ŻE MOŻNA [...]
[...] jakieś zagięcie kątowe i odłamki. W poniedziałek jestem umówiony na operację w celu wsadzenia drutów. Mam w tej chwili zwykły gips noszony 4 dzień. Po 5 tygodniach ma być koniec i potem rehabilitacja jednak nic nie mówili mi o szynach a dodatkowo (mam 18 lat) i jeszcze mi rosną kości stawy mogę mieć uszkodzony staw czy tam chrząstkę stawową.
Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]
[...] Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie z pomiarami w niedzielę. ---------------------------------------------------------------------- Trening (ćwiczenia A i B łączone w pary): 1A. Suwnica 4x [...]
[...] NR 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73205e87e2484b53a0660a470eeb048b.png Tym razem bez aero i bez interwałów, więc tak jak na masie powinno być :-D Nastepnym razem spróbuję, czy wróciła mi już siła na tyle, żeby się 1 raz podciągnąć normalnie, jak kiedyś. I tak jest lepiej, bo dałam radę z rozbiegu i podskoku podciągnąć się o 2 razy więcej niż [...]
[...] nabiału poprawiło też znacznie wygląd mojej cery. :-D Ogólnie zmieniło się także moje nastawienie do treningów, bo teraz nie mogę doczekać się następnego, a wcześniej ćwiczyłam trochę z przymusu. Są takie.. urozmaicone, aż chce się je robić. \-) Nie wiem, pomiary jakieś kontrolne urzeczywistnić? /-)_ Czy może za tydzień w poniedziałek, to [...]
6-7/09 Trochę luźniejszy weekend, trochę odpoczynku po intensywnej środzie i czwartku. Pracy oczywiście sporo, ale znalazł się pierwszy raz od dawna czas na książkę – „Luther : odcinek zero” - bardzo fajna pozycja, nieco podobna do książej Jo Nesbo o H.Hole . Po książce serial o tym samym bohaterze, próbowałem już kiedyś, ale ciężko mi szło, a [...]
[...] Największym obciążeniem, jakie stosuję w tym ćwiczeniu jest 12,5 kg na rękę. I właśnie ręce już wysiadają, a nogi i pupa by jeszcze mogły więcej. Brać więcej na sztangę czy nie brać, that is the question? /-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ae86329ab14a98ab5eef4c6d57d5f2.png Suplementy: olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran, Castagnus. Oho, [...]
1. Mleko do kawy, wyczytałam, że mogę zastąpić kokosowym, a kozim? Nie pijam mleka, nie lubię jego smaku, ale kawy czarnej nie wypiję za skarby świata - muszę mieć coś białego w środku. Wstaję o 5.15 codziennie i kawa to moja ranna świętość. Nic takiego nie ma u nas, to tworza same dziewczyny 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony, niemal [...]
warzywa jem na kolację do bułki (bułka ciemna z dynią) np. pomidor/ogórek/cebula. Nie smaruję ani masłem ani margaryną. W takim razie jeśli mam odstawić owoce, to co mogę zjeść jako podwieczorek koło 17 zamiast np, jabłka czy banana?
[...] zanim to nastapi to dluga droga przedemna i odblok, badania! aha- nie mam nic do tej pory doradzone kiedy i jak brac aromasin( wiem, ze co niektorzy wola nolvadex, femara czy arimidex jednakze ja pozostane przy swoim wyborze- aromasin). Czekam na komentarze i porady i bez spinki tym razem, bo to ulozylem na podstawie waszych dotychczasowych [...]
[...] co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg miałem. No ale po pierwszej serii wiedziałem że tylko CC wchodzi w rachubę, a i tak ciężko było Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –całkiem już [...]
Nie mogę już edytować. A co do misek to ostatnio tłuszcz przekraczam bardzo. Nie wiem czy to straszny grzech ale takim tłuszczem ok 80 (nie zawsze mi taki wychodzi) dobrze się czuję wieć mam nadzieję że to tak może zostać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe2f56d93764b2b8762d24930380682.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e71adcc572d4c60b5c6cf313987352f.png [...]
Patrz, jakie france SPAM
